co z kreatyne

Nie ma znaczenia w jakim okresie dnia będziesz stosował kreatynę. Nie jest ona suplementem działającym doraźnie, tak jak ma to miejsce w przypadku, np. kofeiny. Działanie jej wymaga czasu i regularności, z reguły co najmniej 2-3 tygodnie. Przy stałej suplementacji zaleca się około 5 gramów dziennie. Jak najbardziej można połączyć ją w jednej [...]

Witam' A ile kasy na to wszystko wydałes, (pewnie z 1000zł), a własnie i takie małe pytanko co lepiej kupić glutamine czy kreatyne, prosze o jak najwiecej informacji na ten temat... Pozdrawiam!!!

Damixxx co wam odbiło z tymi czarnymi avatarami??? jakaś nowa sekta sie tu zawiązuje?? w temacie: lepiej OLIMP niż HI-TEC kreatyne 5g+25-30glukozy rano na pusty żołądek i taką samą dawke po treningu... w nietreningowe tylko raz... rano...

masz za mało kalorii, więc co nie dajesz rady dietą dopełnij gainerem, witaminy też mile widziane, zincas forte i filomag, potas możesz z powodzeniem uzupełnić w diecie/mleko, kasze, płatki/, kreatynę jeśli ułożysz wszystko i zauważysz efekty to po jakimś czasie/niedługim/ możesz dołączyć do zestawu. pozdrawiam!

A czy można do tego spozywać rówmiez mleko w proszku odtłuszczone(w 100g jest 36g białka). Mam również następujący problem: Mam kreatyne z Olimpu, MEGA CAPS 150 tabl. , pisze że należy brać 4 tabl. dziennie, w dni treningowe po treningu, w dni niereningowe o porze podobnej jak trening. Nie wiem co robić, bo u mnie jest z treningami różnie, albo [...]

to odpuszczam enana jesli nie pojdzie bez hcg, bo nie chce mi sie juz kminic. Wiecej z tym j***8 niz z treningiem. jestem po dwoch strzalach. Chyba nie powinno mnie zablokowac co buahjah :) Zaczne teraz kreatyne i zaczne wrzucac metke

E-lite nie piszesz jak jest, choć jak jest napewno wiesz!!! Kezorm już rzeczywiście na pierwszej stronie opisałem ci co i jak, ale powtórzę; oczywiście dietę musisz dopracować niemal do perfekcji, ale to może nie wystarczyć, wtedy sięgnij po gainera, dorzuć kreatynę z tauryną/jak ci styknie kasy/ i zma/biorąc nawet po jednej tabl. lepiej [...]

Cze wszystkim a szczególnie Kezon.Przepraszam ze pisze ale ja zaczynam brac Kreatyne Vitalmax monohydrate 500G do kreatyny Olimp Tauryne 100Kap + Gainer 2 2250Kg Vitalmax i chyba na noc Olimp ZMA .I chciałbym sie was spytac jak to brac kiedy ile itp itp. A i mam 16 lat cwicze rok z przerwami waga 54kg wzrost 165.No i co mam brac po cyklu zeby nie [...]

[...] masy przed wakacjami ! on i tak niebedize cwiczyl po wakacjach wiec moze sobie nawet walnąc jabczan sluchaj skroo masz jakas tam diete to przeanalizuj ja dokup do tego bialko albo gainera (popatrz na slakda i wybierz takiego co najlepiej uzupelni diete) do tego kreatyne mono z vitalamaxa 300g jest bardzo tania i zarazem bardzo dobra !

wlasnie biore kreatyne biogenix'a a ona z tego co wiem ma 200mesh bralem 2x5 , teraz biore 3x3 i jest O.K. (narazie)

6 lat ale nie mialem za duzo do czynienia z suplementami i nie wiem jak to zjesc bo naprzyklad jadlem kreatyne kiedys tam i popijamem mlekiem beznadzieja nie chce popelnie tego samego bledu jem teraz gainer i nie wiem czy to moge mieszac z massem 2000 a chcial bym sprobowac zjesc massa co najlepiej do tego polaczyc dzieki zaa uwage

Mutant mass to gainer nie bialko ale jako gainer jak najbardziej ok.Bialko/gainer stosujemy wedlug brakow takze sam musisz wiedziec czego brakuje. Kreatyne wez z vitala dobra cena. wszystko w temacie w razie innych watpliwosci wyszukiwarka powie ci co potrzeba

Kupiłeś najlepszą kreatynę bo z SKW. Zgadzam sie z poprzednikiem co do dawki glukozy, ale musisz wiedzieć że to grozi insulinoodpornością, dlatego glukozę bierz tylko po treningu! W innych porach popijaj wodą lub sokiem.

Ale jem zdrowo ,glownie takie produkty co zawieraja duzo bialka i nie rosne to ze jesz zdrowo i duzo bialka nie ma nic wspolnego z przyrostami :-{ posluchaj rady i jedz z ta redukcja bo taka tez masz diete jak twierdzisz.ew dorzuc za jakis czas kreatyne i bcaa

[...] - transportery kreatyny to jeden wielki pic na wodę. Nie ma takiego procesu, czy szlaku metabolicznego, czy jak kolwiek tego nie nzawiesz, w ktorym dextroza bralaby kreatyne na grzieb i transportowala do komórek miesniowych. poczytaj sobie wyniki badań, zamiast powtarzac marketingowe zlepki pisane by wcisnac jeszcze jeden produkt. dla [...]

W ramach odświeżenia tematu Suple biorę już 5 tydzień.. Prawdą jest to że kreatynę można brać 6 tygodni a potem najlepiej zrobić przerwę ( 6-8 tyg)? Bo nie wiem co robić brać to do końca z CP czy robić przerwę za tydzień ;) pozdrawiam

kreatynę z glukozą zaraz po treningu gainera co najmniej pol godziny po kreatynie

[...] ale co go po tym ruszy?? po 40 tabsach moze przyjdzie mu z 2 kg(przy dobrej diecie) i wtedy bedzie caly uhahany itd itp. w takim wypadku lepiej niech sobie kupi jakas kreatyne albo cos w tym stylu, efekty takie same(jak nie lepsze) bez pakowania w siebie bez sensu koksów. - druga sprawa jest taka, ze jesli chcialby zaczac sie bawic saa na [...]

pytasz o kreatyne a wymieniasz stacki. co do kreatyny to miales juz jakies cykle? ile? ile czasu temu ostatni? jak zadnego, albo z dwa i to ostatni z 6 tygodni temu to kup monohydrat, jezeli nie chcesez mono to dwa razy maly cell pump Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-10-15 07:42:40

czyli tj myslalem, z ta Twoja 'dieta' nie do konca ok.. patrzac na temat postu...wiec ci radze dopracuj diete, przetestuj czy waga na niej idzie w gore, zmien plan treningowy, i wtedy kupuj kreatyne, i nie ta ilosc co podales ale wiecej, tak zeby starczylo na +- 6 tygodni suplementacji, 10g dziennie w dni treningowe i 5g dziennie w dnt. pzdr